В Україні у 2019 році перехід на літній час відбудеться в останню неділю березня.
З 30 на 31 березня (останню неділю березня) о 3 годині ранку стрілки годинника переведуть на одну годину вперед. Це означає, що спати ми будемо на 60 хвилин менше.
Зміни у часі негативно позначаються на самопочутті деяких людей. Можуть викликати: депресію, дратівливість, стомлюваність та зниження працездатності.
Як пережити перехід на літній час:
– постарайтеся максимально скоротити кількість стресових ситуацій у житті в цей період;
– уникайте фізичних та емоційних навантажень;
– влаштуйте розвантаження для організму – без жирного, солодкого й алкоголю;
– їжте побільше овочів та фруктів;
– проводьте багато часу на свіжому повітрі – хоча б півгодини прогулянки на день;
– мінімум за годину до сну відмовтеся від використання гаджетів;
– уникайте денного сну;
– не пийте кави в другій половині дня.